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5大习惯能「防癌」,很多人都忽视了_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-07 02:32   来源:未知   阅读:

关于癌症,生活中我们总是避讳谈这个问题,“谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少。

但事实上,良好的生活习惯能够有效降低患癌风险,而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活,早发现,早治疗才是应对癌症的关键。

预防癌症,该怎么做?

其实在日常生活中,规避不良习惯,健康饮食是能够有效预防癌症发生的。

① 合理膳食:管好自己的嘴,少吃辛辣、烧烤腌制食物,多吃水果蔬菜。

不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

限制动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并节制用量,不超过25g(半两)/天,低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。平时可以多吃含硒的食物,硒元素有抗癌之王的称号,深海植物有机硒从深海藻类植物中提取,易于人体吸收,可以降低致癌物质的诱癌性,抑制癌细胞的生殖,还可以清除人体代谢产生的自由基、过氧化物,并且能够增强人体的免疫力。

② 拒绝吸烟,远离“二手烟”:抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患癌症的风险也就越高。

此外,长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以,为了我们自己的还有家人的健康,请远离烟草。

③ 规避不洁性生活:减少病毒感染的机会,以免给身体“埋雷”。

④ 坚持体育锻炼:工作劳逸结合,每天应进行约1小时的快走或类似的运动量,每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。

⑤ 坚持定期体检:特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群,做到早发现、早诊断、早治疗。

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